石狩市・手稲区エリアのパーソナルトレーニング＆24時間フィットネスジム融合施設、ダイエット特化型の運動施設を運営している101FIT（ICHI MARU ICHI）佐田です！
パーソナルトレーナーが教えるダイエット方法をご紹介！
今回は「ストレッチ」についてです！
ストレッチについて
①ストレッチはいったい何？
・種類は２つほどあります。用途によりけりですが、一番わかりやすいのは「長座体前屈」のようなハムストリングスを伸ばすストレッチ
・静的ストレッチ
→反動や弾みをつけずに筋肉を伸ばす方法
・動的ストレッチ
→反動や弾みをつけて筋肉を伸ばす方法
ストレッチにも種類はあり、前者は運動後に適しています。後者になると運動前に「体温向上」「筋肉の収縮を促す」ことがあるので適しています。
②ストレッチをすると何が変わる？
一番は・・・筋肉の収縮が変わります。
収縮とは？・・・筋収縮とはどういう意味ですか？
筋肉が神経の刺激などで収縮すること。 筋肉の短縮を伴う収縮（等張性収縮）と伴わないもの（等尺性収縮）がある。 神経からの刺激が筋細胞内の小胞体に伝えられると，小胞体の内部の膜にたくわえられていたカルシウムイオンが放出される。
筋収縮とは
用は180度動く肩関節が、日常動作や競技動作で疲労や何かの影響で可動域が低下してしまうと160～170度まで低下する。それを基の可動域まで近づけて上げることが大切であるのです。
③ダイエットとどんな関係？
ここが一番の重要なところです！！！！
ダイエットする際に、今日からダイエット！思い切って走ってみよう！！と意気込んだが「
膝」を痛めた経験などありませんか？
いきなりカラダを動かすと、普段2割から3割しか使用していない筋肉も負荷に耐えきれず「痛み」が発症してしまう。
なので、「ストレッチ」はダイエットと関係が付く。
そしてストレッチを行うことで「筋肉の収縮」が生まれ、「血液循環」が促進され
浮腫みや冷え性、水分の循環、疲労回復にも繋がります！
是非ストレッチを毎日の習慣にしていきましょう！
！佐田がお勧めするストレッチ！
おススメストレッチ！
当店のダイエットプログラムについて
日本人に合ったプログラムで「健康的なダイエット」を指導します！
TANITAの高性能体組成計をしようして、筋肉量・脂肪量・BIM・基礎代謝量・水分率を計測していきます。
正確なデータを分析して栄養素の計算、食品・食事の仕方をご提案します！
運動強度の設定、プログラムを決めていきます！
最新の運動効果のエビデンスを基にトレーニングプログラムを立案！
＜運動×食事×衣類＞の相乗効果でダイエットへ！
こんなお悩みしていませんか？
・運動が苦手
・健康的とは？ダイエットするには食べなければいいの？
・リバウンドはしたくない
・時間がない
・昔怪我ばかりしたけどうまくダイエットできるか不安
・変わりたい！けど続く自信がない。。
お一人で悩まれず、私たちがダイエット成功へサポートします！
「公式LINEお問合せ」→https://lin.ee/140b3zT
このような悩みがある方は当店をご利用ください！
【管理栄養士推薦！ダイエット特化型パーソナルジム＆24時間フィットネスジム１０１FIT】
バス：南線小学校前→迎え（ラーメンさんぱち横）
今なら「パーソナル30分体験＋酸素ルーム30分体験」が無料で受けられます！
〇石狩市樽川3条1丁目19番地〇
TEL：0133-76-6751
<p id="ref_6458ce57cac77600185d47df_personal-trainer"><a href='https://www.zehitomo.com/profile/%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%83%AC%E3%82%B4%E3%83%AA%E3%82%B9-itKAOQ8i3/pro' target='_blank'>ゼヒトモ内でのプロフィール: 101FIT</a>, <a href='https://www.zehitomo.com/learning/training/personal-training/personal-trainer' target='_blank'>ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス</a>, <a href='https://www.zehitomo.com' target='_blank'>仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス</a></p>
