石狩市初、札幌北区・手稲区エリアのパーソナルトレーニング＆24時間フィットネスジム融合の施設であり、ダイエット特化型の運動施設を運営している101FIT（ICHI MARU ICHI）佐田です！
パーソナルトレーナーが教えるダイエット方法をご紹介！
今回は「運動よりも大事なこと！それは！！！！」に迫ります！
その大事なこととは・・・・・
「
食事」
へぇー。。。。当たり前じゃない。
と！
思った方は
一度自分の生活を頭の中で整理してみてください。
①起きてからの「朝食」
人間が目覚めてから最初に行うエネルギー補給時間
空のタンクにガソリンを入れないということは、目的地までたどり着かない。
車はそういう性質である。
だが人間は例えガソリンを積んでいなくても動くことはできる。
なぜならば「身体に貯蔵されているエネルギー源があるから」
エネルギー源とは、「筋グリコーゲン」
ただ、使いすぎてしまうと「筋肉量の減少」にも影響する。
これがずっと続くようだと「リバウンド」が起きてしまう。
朝食を摂るか、摂らないかでは大きく変わる事でしょう。
②回復するために「昼食」
朝食が遅すぎては意味がないが、朝食から5－6時間経過しているのであれば補給が必要
そして皆様にここで「朗報☆」
人が好きに食べていい時間帯「昼食！！！」
おのずと寝るまではまだまだ時間がある。消化が長い「油・脂モノ」
中華料理やイタリアンはこの系統だと思います。
しかも、ディナーよりランチの方が金額的にも安い！のでね
③就寝と結び付けよう「夕食」
がっつり食べて、がっつり寝よう！
一番やってはいけない方法ですね。。
就寝は「脳」も「機能」も休めなきゃいけない時間帯
その間に「消化」が行われるようなことは、365日休みなく働く「ブラック企業」みたいなもの。
しっかり休めて、次の日「気持ちい！！朝！！」を迎えれるようにすることが大事。
※細かい内容はかなり端追っています
と、いうことでダイエットには必ず付き物の「食事」。
意外と自分ができていないことがわかるし、実はこっちが合ってる！など理解することもできます！
そして
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