石狩市初、札幌北区・手稲区エリアのパーソナルトレーニング＆24時間フィットネスジム融合の施設であり、ダイエット特化型の運動施設を運営している101FIT（ICHI MARU ICHI）佐田です！
パーソナルトレーナーが教えるダイエット方法をご紹介！
「白米」の重要性とは？
巷では「白米」を食べると太る、という認識が強くなってしまった傾向。
本当に「太る！」のか。
はたまた「太らない」のか。
見ていきましょう！！
①白米＝炭水化物
三大栄養素の「炭水化物」
この群に入っている「白米」、いわゆるお米
PFCバランスでは「50～60％」と言われている
日本の食事摂取基準
・タンパク質 15％
・脂質 25％
なので、1日のエネルギー摂取量の半分は「炭水化物」が必要である
②エネルギー源
先ほど説明したPFCバランスが崩れると、カラダに悪い変化が現れたり、脳や細胞にもあまりよくない影響が出てくる。
エネルギー源としては「炭水化物」が唯一であるため、食事の中で節制してしまうことは良くないと考える。
食品の成分データも見れるので是非活用しましょう
↓↓
食品成分データベース
③「白米」は有害？無害？
①と②で見た通り、人間にとっては大切なエネルギー源とされる「炭水化物」。
ここを疎かにしてしまうとダイエットも危険になってしまう。
しっかり補給しながら
摂取カロリーと消費カロリーをイコールにできるようにしましょう！
そんなダイエット！
101FITではしっかり食べながらもダイエット可能なプランあります☆
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当店のダイエットプログラムについて
日本人に合ったプログラムで「健康的なダイエット」を指導します！
TANITAの高性能体組成計をしようして、筋肉量・脂肪量・BIM・基礎代謝量・水分率を計測していきます。
正確なデータを分析して栄養素の計算、食品・食事の仕方をご提案します！
運動強度の設定、プログラムを決めていきます！
最新の運動効果のエビデンスを基にトレーニングプログラムを立案！
＜運動×食事×衣類＞の相乗効果でダイエットへ！
こんなお悩みしていませんか？
・運動が苦手
・健康的とは？ダイエットするには食べなければいいの？
・リバウンドはしたくない
・時間がない
・昔怪我ばかりしたけどうまくダイエットできるか不安
・変わりたい！けど続く自信がない。。
お一人で悩まれず、私たちがダイエット成功へサポートします！
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ホームページ：https://101fit.co.jp/
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