力こぶ
お母さんってあるんですよね。

右腕に子ども抱っこ、左腕に買い物袋…
もはや二刀流です。

その裏側を鍛えてあげれば
カッコいい引き締まった腕になるんです☺︎



わたしの腕の筋肉について
「本当にピラティスとヨガだけですか？」
とよく質問を受けます。

そうなんですが…


ここで白状しますと
ピラティスとヨガの他に

その二刀流を
ここ６年継続しています。

上の子は6歳ですがまだ時々抱っこです。
21キロです。



しかし今回の動きは

抱っこの時に使う力こぶになる筋肉とは違う
その裏側の筋肉を鍛えます。

（Instagramに動画をアップしています）



やり方が違うと
全然効きませんので

よく集中して
正確に行ってください。



Tipsは
・肩甲骨を安定させる
・脊椎はニュートラルを保つ
・お尻や腿の力を抜く
・体重を手に乗せる



正しく動けていれば
上体を低く下げなくても十分に効きます。



この夏はカッコよく腕を出して歩きませんか？


ぜひ、ご体験ください！





◾️ピラティスとヨガはこんな方にオススメです◾️

◻︎ダイエットやボディメイクなど、体型を変えたい

◻︎肩凝り、腰痛、便秘などの慢性的な体の不調を改善したい

◻︎風邪をひきやすい、冷え性など、滞った体の巡りを良くして免疫力をつけたい

◻︎気分が落ち込んだり、元気が出ないなど、精神面での不調を解消したい

◻︎体幹を鍛えて姿勢を改善したい

◻︎睡眠の質を上げたい

◻︎お肌の水分量を上げたい

◻︎いつまでも健康的に過ごせるよう体と心のメンテナンスをしたい


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